年龄，指的是一个人从出生开始计算生存时长的数字，年龄增长，是一种自然规律，随着年龄的增长，人的身体状况会有所改变。
当到了45岁的时候，免疫力会下降，抵抗病毒以及适应环境的能力也会下降，一旦不注意养生，很容易埋下健康隐患。
那么，到了45岁关键期的时候，该做好哪些事情才能保持健康身体呢？
一、不熬夜
即使是年轻力壮的人群，长久熬夜也会对身体健康造成很大影响，一旦熬夜，人体的免疫力、新陈代谢功能进入失调状态，就会出现精神不振、疲劳、抗病毒能力差，易过敏的状态。长久熬夜还会对肝脏有很大影响，当睡眠严重不足的时候，肝脏的修复功能就会受到很大影响，肝细胞受损直接影响到肝脏的排毒。所以，到了45岁的时候，不论男女都不可以出现熬夜的情况。
二、合理膳食
到了45岁，饮食与睡眠一样的重要，一日三餐保持营养搭配，不可偏素食或偏肉食，更不要过多摄入生冷，辛辣、坚硬、过甜、过酸等食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃加工过的食品，以清淡为主，并且做到不暴饮暴食也不过度节食。
另外，一定要远离烟酒，40多岁已经进入中年，很容易出现心脑血管以及肺部疾病，而抽烟喝酒是导致这些疾病的最大元凶之一。
三、乐观心态
45岁年纪的男女压力都比较大，这些压力一旦得不到很好的释放，那么就会导致出现过度焦虑的情况，焦虑会影响到人的各个器官功能，影响到消化系统，会出现腹胀、腹泻腹痛、食欲不振以及消化不良的情况，还会影响到睡眠。
而一旦睡眠不好，身体的抵抗力就会大大降低，感染疾病的几率也会提高很多，所以说，这个年纪的人群，要保持乐观心态，适当放松压力，这对于改善与提升机体免疫系统是有着很多帮助的。
四、坚持运动
每天坚持适当的运动，这对于改善生理功能以及新陈代谢、加速血液循环，是有很大帮助的，另外还能够起到增强心肺功能、让体内二氧化碳快速排出的效果。
进入中年之后，血液中的胆固醇含量基本超标，适当运动能够延缓心血管的衰老，对于冠心病、脑中风、动脉硬化，以及高血压、高血脂，都有很好的预防作用。但要注意运动方式，不要选择过于剧烈的运动，慢跑、快步走为最佳选择。
综上所述，无论男女到了45岁，身体各个机能都已经开始走下坡路线，一定要保证每天的休息时间，合理膳食，以及保持好心态、坚持运动，这样才能有个健康的身体。
另外，每年都要定期做健康体检，掌握自己的血糖，血脂以及血压值，并且定期做心脏、肺部、肝脏、肠道的检查，女性的话还要增加乳腺、子宫、卵巢这些方面的的检查，一旦发现疾病早干预，早治疗。
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