长寿，是绝大多数人的向往，即使说你不想长寿，也会想要健康地活着吧？
但是，研究发现，长寿更倾向于女性朋友，女人的平均寿命要比男人多6年左右。
那么，男人如何能长寿呢？我们先来看看，属于长寿男人，特有的共同点。
长寿男人共同点：
1、细嚼慢咽
饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是”太娘”的行为。但实际上，“细嚼慢咽”对健康大有益处，对延长男性寿命也有帮助。
男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻肠胃负担。肠胃好了，身体自然更健康！
2、不过度怀旧
很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。
殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。
3、坚持吃早餐
一项研究，在对7,000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。
4、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的就是睡眠的时间。平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。
正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。
5、该哭就哭
男人哭吧，不是罪！
说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。
研究心理健康专家调查认为，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。
但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。
6、牙齿健康
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。
如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。
所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。
健康更长寿法
第一：饮食方面
1、均衡饮食
均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。
2、饮食清淡
男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。
所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！
第二：习惯方面
1、戒烟限酒
烟酒，可以说是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。
同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。
2、情志开朗
相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。
情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。
另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。
3、爱而不欲
夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。
第三：运动方面
1、跑步
跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
2、按穴
命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。对于女性，可调理女性月经不调。
3、持拍
英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。
这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。
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