除了身体以外，大脑也需要排毒！据美国罗彻斯特大学医学中心最新研究，睡眠能够排除大脑在白天堆积的毒素。

研究发现，睡眠的缺乏会让一种叫做“β-淀粉样蛋白”的废弃物质在大脑中聚集。而阿兹海默症患者大脑中斑块区域含有高浓度的这种物质。所以脑部如果没有充分排毒，可能导致部分有毒蛋白质残留，造成脑部疾病。

一份四月发表在《美国国家科学院报》上的研究，第一次提出了“失眠”对大脑产生的这种影响。这些证据显示了长期慢性失眠后果的严重性——哪怕只是一宿的失眠，就会使大脑中的这些废弃物质开始累积。

研究人员也在小鼠实验中发现，血管周隙在白天时不会有缝隙，主要在晚上睡眠时，才会出现这些缝隙，所以睡眠与脑部毒素的代谢有很大的关係，若睡眠不足、失眠、熟睡后被中断及熬夜，都会影响大脑排毒系统，他们不会开启，就无法正常排出毒素。

提高脑排毒效率4方法

人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡好觉除了可以提升免疫力、保持良好的记忆力、判断力外，还可以让大脑排毒。想提高大脑排毒效率，你可以这样做：

1. 选一个好枕头

过硬的枕头会让头部局部血流受阻，引起头皮发麻；过软的枕头则无法保持身体与头部之间的平衡，不利大脑排毒，所以枕头好坏可是会影响睡眠的！

研究发现，大脑的耗氧量占全身耗氧量的25％。充足的氧气可以让大脑快速运作排毒。大脑缺氧会让人觉得非常疲惫，虽然一直打哈欠但却难以入眠。

睡前梳梳头，可以适度的刺激脑部穴位，促进头部血液循环，消除大脑疲劳，进而提高排毒效果。

静心也能让大脑排毒，利用睡前几分钟静坐、排除杂念，让大脑清静得到充分休息后再进入睡眠，睡眠品质会更高。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。