葛大爷是小区里的名人，他已有98岁高龄，每天早晨都能看到他在小区里行走，他步履矫健，精神振奋，一天可以走三、四圈。对这样一个长命百岁的寿星，每个人都很好奇，总有人问葛大爷，你到底怎么保养，看你九十八岁了，精神还是那么好。

还有些人会感慨，我才六十岁，身体状况还真不如葛大爷，又高血压又患糖尿病。

葛大爷到底有什么长寿秘诀？

葛大爷笑着说，我就喜欢吃粗茶淡饭，还有更重要的一件事，我喜欢走路，年轻时也喜欢，我觉得人就是要动，越不动越动不了。生活确实在于锻炼，只有坚持锻炼，才能不断增强身体机能，提高免疫力，不同的年龄，锻炼的方式也不一样，而步行，无疑是最经济，也是老少皆宜的锻炼方式。

长寿的人，不仅爱走路，而且走路时也会有一些表现

一、走路时步履矫健，精力充沛，没有任何异常的步态，相反，如果行走时，出现了像蹒跚步态，剪刀步态，共济失调等异常步态，则要警惕疾病的到来。

二、走路时呼吸平稳，无胸闷、呼吸困难，行走是低强度运动，肺功能正常的人，走路时不会有呼吸困难，相反，如果走路两步就感觉呼吸困难，气喘吁吁，则要警惕疾病的发生。

三、走起路来心跳平稳，没有胸痛，心悸，如果心脏不好，活动后会有不适，尤其是冠心病，走起路来容易诱发心绞痛，出现胸痛心悸。

四、走路时头不晕眼不花，但是如果走路时感觉头晕，就应该提防疾病，尤其是脑血管疾病。

五、走路特别顺利，没有肢体麻木，没有膝关节疼痛，每天步行5,000步没有任何不适。

若以上五种表现都有，那么恭喜你，身体很硬朗，建议成年人每天行走五千步，不但不会太累，而且可以达到锻炼身体的目的。

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