讲到鲑鱼，也就是我们俗称的“三文鱼”，很多人都会想到是富含Omega-3，我们大多数认为是对孩子发育成长期很好的食物，其实鲑鱼对女生也是好处多多，至少有以下4种！

1-心血管保护

Omega-3对健康的最大好处，包含降低血脂以及减缓动脉阻塞的速度。更年期后女生因为少了雌激素保护，使得心血管疾病风险增加，适度补充富含omega-3的鲑鱼，不错喔！

2-让心情愉快

Omega-3也帮忙减缓忧鬱情绪。Omega-3摄取不足时，会影响调节情绪的神经传导物质，包括正肾上腺素、多巴胺等，也就会影响情绪！

目前对于omega-3减少痛经的有效性各文献结果不一，但若以保养角度，若问有痛经问题的女生平常可以吃什麽，Omega-3便是个选择。

研究显示，因为omega-3具有抗发炎特性，有助于减少经痛时止痛药的使用。

女生罹患类风湿关节炎的风险是男生的2到3倍，这种风险通常发生在中年。类风湿关节炎发生在人体的免疫系统攻击不同部位的关节内膜时，导致发炎和疼痛。

研究显示omega-3鱼油补充具有抗发炎作用，并减少止痛药的使用，有助减轻关节肿胀，疼痛和晨僵。剂量上需要进一步研究。

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