肝不好，难长寿，“早起睡前”有哪些伤肝习惯，自己心里要有数。
专家认为，肝主藏血，肝好的人才能气血足，身体康健，且会比同龄人更显得年轻。大家都知道，肝脏是身体中重要的排毒解毒器官，但肝脏并没有看起来那么“厉害”，它也有很脆弱的一面。
肝脏一旦受损，就会引发各种疾病，且肝脏受损征兆不明显，很多肝病患者一旦发现自己肝脏出现问题的时候，往往已经很严重了。因此，预防肝病，日常养肝就显得格外重要。然而生活中有一些习惯却会默默伤害肝脏，下面我们就来说说那些正在悄悄伤害肝脏的习惯。
不想有起床气，晚上就要早一点睡觉。
改掉早起习惯
1、起床气
“起床气”成为越来越多年轻人的习惯，由于睡眠不足，早上起床的时候非常容易产生一些不良的情绪，但是早起生气、易怒的人，非常容易伤肝。
怒气伤肝，而且比较容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能的代谢紊乱，影响身体肝脏的健康，增加患肝病的几率。
2、吸一支烟
除了饭后一支烟之外，多数的男人还是比较喜欢早上起床之后吸上一支烟，尤其是早上刚刚起床的时候，肝脏经过了一夜的排毒以及新陈代谢，还处于一个恢复的阶段，这个时候也是非常脆弱的。
如果起床立即吸烟，烟草之中的有害物质就会加重身体肝脏的排毒负担，一不小心就会导致肝脏中毒，所以早晨起床立即吸烟会导致肝脏受损，甚至还会加重身体的负担。
3、吃太油腻
早起之后，身体刚刚的苏醒，五脏功能都相对比较的脆弱，早餐如果吃太多油腻的食物，非常容易加重身体肝脏的负担。
一些油炸类的食品如果吃的太多，这样也会增加脂肪的堆积，比较容易形成脂肪肝。早餐应该以营养清淡为主，而且早餐不要吃得太多，更加不能暴饮暴食。
4、不吃早餐
早起之后不吃早餐，现在有不少的年轻人，为了可以多睡一会，经常选择不吃早餐，但是如果长期不吃早餐不仅会伤害身体的肠胃，而且还会影响身体肝脏的功能。
按时的吃早餐可以帮助身体肝脏功能的正常运行，保护身体的肝脏，减少相关疾病的发生。
5、习惯憋尿
经过一夜的新陈代谢，大多数人早起后都会有排尿的习惯，如果早起后为了上班匆忙出门而憋尿、不及时排尿，长期以往很容易让体内的毒素累积，损伤肝脏健康。
值得提醒的是，睡前最好不要喝太多水，以免深夜睡梦中憋尿太久，影响健康。
改掉睡前习惯
1、熬夜晚睡
如今的夜生活也真的是越来越丰富，尤其是在城市，到了凌晨一、二点的时候各种的娱乐场所依旧热闹非凡，即使是不出去玩，很多人都在家里上网、玩手机、打牌也会玩到忘记睡觉的时间。
如果身体睡眠不足，该休息的时候不休息，这样或许就会引起身体肝脏血流相对不足，从而影响肝脏细胞的营养滋润，导致身体抵抗力的下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞也将难以修复并且还有可能会加剧恶化。
2、夜宵吃油炸食物
吃货属性的年轻人大多数都比较喜欢睡前吃一点夜宵来满足一下自己，其实这也是一种非常不健康的生活习惯。
事实上油炸类的食品对我们人体的危害并不小，脂肪和饱和脂肪酸的积累也会导致脂肪肝，油炸类的食品通常是会增加胆固醇的水平，从而损害身体的肝脏，根据研究表明，食用油炸食品一个月，对肝损害与肝炎相似。
做好日常养肝事件
1、注射疫苗
如果身体健康的人群本身没有乙肝和丙肝以及肝硬化等相关肝病的话，那么患病的几率就会小很多，所以在平时的时候可以采取注射疫苗的方式来保护身体的肝脏。
2、定期检查
定期的检查对于肝脏健康来说，这也是相当重要的一个保健措施，定期的检查可以及时的发现肝病和及时的治疗，就可以终止肝病病情的发展，可以起到预防肝硬化的作用，所以大家在平时的时候最好是可以一年做一次肝脏方面的检查。
3、不乱吃药
俗话说“是药三分毒”，身体出现不适的情况，一定要及时就医，遵医嘱吃药，不可擅自做主，随便吃药。肝脏是人体的“解毒工厂”，若是经常乱吃药、会给肝脏增加负担、从而引发肝脏疾病。
4、控制情绪
大怒伤肝，怒气会导致肝气上逆，血随气而上溢，影响心脑血管健康。因此，想要养肝，首先就要记得不做易怒之人、学会放松心情、控制情绪、避免发怒、积极乐观的生活方式。
5、少量喝酒
酒可以解愁，也可以伤身。饮酒后，身体内的乙醇脱氢酶会将酒精氧化并分解，形成对肝脏有着极大损害的物质乙醛。而长期酗酒的人，更容易损伤肝细胞，造成肝功能失衡，引发脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。因此，爱喝酒的人要注意，养肝就要少喝酒，更不要空腹喝酒。
6、拼命工作
现在生活压力大，许多人为了生活都在拼命的工作，却忘记了身体毕竟不是机器，人体的器官都是有极限的，长期过度疲劳，很容易让肝脏出现超负荷运行，不堪重负下自然会产生疾病。想要保护肝脏，就要学会劳逸结合，不做连轴转的“工作机器”。
7、多做运动
想要保持身体健康，要多参加户外运动，多锻炼身体，提高人体的抵抗力和免疫力功能。
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