每年年末都是各大节日狂欢时期。从圣诞节、跨年、尾牙到农历新年，这段时间许多民众聚会是一摊接一摊。开心吃饭不免喝几杯酒，只是黄汤下肚后，隔日出现宿醉、头痛及呕吐等现象究竟该怎么办？

不少人在喝酒后的隔日痛不欲生，除了头晕、呕吐、头痛外，整个人更加无精打采，也一再悔恨昨日喝太多，到底有什么方法减缓宿醉的不适？

营养师林雨薇表示，酒精会让身体营养流失，喝酒虽然可以舒缓生活的紧绷压力，但是面对宿醉却会更加难受。她特别提供避免宿醉的食物清单，帮助民众在喝酒之后恢复体力，减轻头痛。

6食物醒脑提升专注力

1.鸡蛋、柑橘

林雨薇指出，鸡蛋和柑橘可协助谷胱甘肽作用，帮助肝脏代谢酒精，解肝毒。

2.菠菜、酪梨

食用菠菜及酪梨可补充叶酸、钾，解缓宿醉、头痛疲劳等。

3.西瓜

林雨薇说，西瓜含L-citrulline左旋-瓜胺酸，可增加脑部血流，补充水分，减缓头痛。

4.坚果

食用坚果类可补充镁、钾等矿物质。当中的“镁”成分，可缓解焦虑及疲劳感。

5.鸡肉汤

喝鸡肉汤可以补充流失的电解质跟水分，补充缺乏的氨基酸。

6.姜汁蜂蜜水

林雨薇说，蜂蜜（含果糖）能帮助酒精代谢。姜可以暖胃，减少恶心感。

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