日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫，被称为“全日本治疗过最多呼吸道患者的医师”，他执业超过30年从来没有生过病！他分享，晨起时，习惯握毛巾，就可以帮助降血压。

大谷义夫指出，血压高容易导致心肌梗塞、心脏衰竭、脑中风、动脉硬化等循环系统疾病，也就是会对心血管造成过度负担。高血压可谓是日本的国民病，在日本厚生劳动省的调查显示，中高年日本男性有50％、女性有40％的人有高血压。

“血压是波动值，健康者的血压夜间低，白天开始活动后渐渐升高，这是自然的变化。”大谷义夫表示，但就算是早上醒来也该好好控制血压，别让血压飙升太多，这样有助于降低罹病风险。

大谷义夫强调，清晨测量的居家血压（在家中测量的血压），平均值高于收缩压135毫米汞柱、舒张压85毫米汞柱时，就是晨间高血压，必须小心。

大谷义夫提供握毛巾降血压的方法，称为“手握法”，只需花几分钟，建议大家可以试试看，也作为清醒的仪式。

握毛巾降血压

单手用力紧握毛巾2分钟，然后休息1分钟，左右手各重复2次。大谷义夫说明，一般认为，手握毛巾可以产生一氧化氮，让血管扩张变软进而降低血压。当然也不一定要用毛巾，枕头、毛毯也都可以，只要用单手紧握即可。

❶单手紧握毛巾2分钟，休息1分钟。
❷换另一手紧握毛巾2分钟，再休息1分钟。
❸左右手各做2次。
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