每餐不吃到饱、勿吃太快
吃东西的时候，身体会因为要消化所以会产生更多的热能，导致体温会稍微上升。所以建议在夏天里的每一餐都不要吃太饱，也不要狼吞虎咽。
少喝咖啡、酒精
因为咖啡、酒精或辛辣的食物都会促进新陈代谢，让体内温度上升，而且新陈代谢率加快，会导致你越喝却觉得越渴、越热，加上有糖份的饮料，会使细胞不易利用水分，所以消暑的最佳饮品就是喝水。
要喝温凉水才对
冰水会在喝入口时，让人会感到清凉，但是会导致体内中心温度降低，就会启动升温的机制，反而喝完冰水之后会觉得更热。
冲温水澡才容易散热
因为当皮肤表面的微血管接触到冰凉的水温时，会产生血管收缩以减少体内热能散失，所以冲冷水澡只是让人短暂觉得清凉，冲完之后会觉得更热，建议夏天要洗澡、泡澡、冲澡，水温建议在20-30℃较适合。
早睡早起会比较不热
当身体进入睡眠状态时，体温会开始下降，所以早点睡、早点起床，才不会因太热而睡不好。
穿浅色衣物
浅色衣物可反射阳光，而深色衣物会吸收热能，以及选择穿起来会比较透气、舒适的衣物材质，像是排汗型的衣物，或棉质、麻质的轻薄又宽松的衣物。
适当的喝茶
像是菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等花茶饮品，会具有降低新陈代谢作用的成分，也可以让心情较放松，就觉得比较不热。
放松心情
保持愉悦的心情可让体温维持在较低的状态，若是情绪显得激动就会觉得热。
可以消暑的食物
1.绿豆汤
绿豆属味甘、性寒，能入心、胃两经，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效。
2.仙草
仙草属味甘、淡、性寒，具有清热利湿，凉血解暑。
3.西瓜
西瓜的果肉有清热解暑、解烦渴、利尿等功效，可用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。
4.苦瓜汁
苦瓜属味苦、性寒，可清暑涤热，加上维生素C含量丰富，更含有生物类黄酮，会增加血管的通透性并保护心血管。
5.冬瓜汤
冬瓜属味甘、性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎的功效。
虽然以上食物可以消暑，但是多属于性寒的食物，多吃可能导致身体不适，所以还是要适当进食，才能让身体达到真正的消暑解热啦！
