现代人饱受睡眠困扰，无论是靠著医疗或心灵的方式，都希望寻求一夜好眠。身心科医师指出，其实失眠并不是只有「睡不著」，包括睡眠中断、浅眠等也都是睡眠出现问题；另外，有些人在睡不著时，就会使用「都市传说」，数羊的方式帮助入睡，但医师强调，这么做反而愈难睡著，放空反而是较好的策略。
身心科医师杨仲豪分享5个和失眠有关的知识，首先，并不是只有「睡不著」才称为失眠。医师提到，不少人可能是因为睡眠中断、太早起床、浅眠等，而各种的睡不著也有应对药物可帮助改善。但睡不著时，也不要再使用古老的「数羊」，更不要一直看时间。
杨仲豪指出，睡眠的关键是「放松」，愈想著要睡著、愈难睡著；这时候放空反而是比较好的策略。医师也提醒，许多助眠药物时间很短，换言之，吃药后要尽快躺床，若撑著去做别的事，很容易产生断片，会忘了自己睡前在做什么，这非常危险。
有些人因为一直作梦，便认为是梦的原因导致睡眠品质不良。但杨仲豪强调，每个人每天都会作梦，只是记不记得而已，而浅眠会让人认为比较容易作梦，浅眠才是睡不好的主因。不过，浅眠的原因，医师列举，像是睡眠环境、睡眠卫生、情绪及压力都可能会影响。
营养师许育祯也曾分享可补充4种营养素，帮助改善失眠问题：
1. 色胺酸
色胺酸是制造血清素、褪黑激素的原料，褪黑激素可帮助睡眠，血清素则是快乐荷尔蒙，可稳定心情，因此从饮食中补充色胺酸的来源，也是帮助入睡的好方法。色胺酸的优良来源食物有牛奶、优酪乳、优格、香蕉、鸡肉、杏仁、鸡蛋、黄豆制品等。
2. 维生素B6
维生素B6能维持神经系统的稳定、减少焦虑感，也是合成血清素及褪黑激素的辅酵素。饮食来源有鲑鱼、鸡胸肉、香蕉、南瓜、绿花椰、葵瓜子等。
3. 钙、镁
钙镁的最佳比例约为2：1，睡前同时补充钙与镁可稳定情绪、使肌肉放松、减轻焦虑、消除紧张。钙的良好来源有乳制品、柑橘类水果、小鱼乾、豆腐、黑芝麻、深绿色蔬菜等。富含镁的食物则有全穀类（糙米、五穀米、红豆绿豆、杂粮面包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等。
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