最近马来西亚的天气真的让人不知所措，走出冷气房顿时被烈日晒得快要融化，即使下雨还是感觉闷热！
这也导致炎炎大热天气喝冰饮频率增，或是频繁进出室内外温差大的环境易出现昏沉、困倦、肩颈僵硬、头晕目眩等中暑症状。
有不少人为了减轻这不适的状况会透过刮痧来减轻症状以及舒缓不适，但究竟该怎么刮才有效？刮痧是否有哪些注意事项？以及不同颜色的痧与瘀点代表意义为何？让中医师陈玫汝一次告诉你。
中医师指出，刮痧器具因会直接接触皮肤，因此一般可使用表面光滑、不会损伤皮肤为主的牛角、瓷器、木制的刮痧板，若要使用汤匙则以陶瓷类为佳，不锈钢材质锐利容易刮伤皮肤。刮痧前则需在皮肤涂上油脂类介质，例如凡士林、推拿膏，一方面能减少刮痧的阻力，也能保护皮肤不受损害。
刮痧该从何处下手？中医师说明，最好依据「经络循行」的路径，由上往下、由内往外刮，头颈背部亦是刮痧最常采取的部位，因该处通过督脉及手足太阳经，经络疏通能有效放松肩颈的紧绷感，能提神醒脑解昏沉，达到改善睡眠的效果。
中医师提醒，刮痧时以45度角或90度角接触皮肤，轻轻刮拭，一旦经络有瘀滞，刮痧过程中就会「出痧」，若是出痧鲜红，代表热症居多；出痧带有紫色瘀点，则表示气血瘀滞在里，患者平时表现多为痛症；呈现点状散落则症状较轻；若呈现片状、条状或块状症状则较重。
有些人以为「出痧越多越有效」？中医师解释，实则不然，出痧虽暂时使经络通畅、减轻不适感，但对于气血不足者而言，出痧过多容易产生极度倦怠感。而她也建议，刮痧不宜太频繁，需依照不同气血水平的程度及恢复速度以决定刮痧频率，一般要等到前一次出痧完全退后，再考虑下一次的操作，通常会在2～3天恢复，若恢复期长达1～2週，就不宜太常刮痧，而是需有足够休息与充足睡眠。
中医师也呼吁，刮痧过后应补充适量水分，避免剧烈运动或饮食过度，因身体正处于「去瘀生新」的过程，基本上相对耗能。若有充足休息，修复速度会较快，气血循环也能更加顺畅。切记，刮痧仅提供舒缓卫教，若持续不适建议仍须至医疗院所谘询合格中医师为佳。
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