指甲可以反映许多身体的健康状况，如果出现直条凸起坑纹、白色横条纹及中间粗白线条，加上指甲凹陷变薄及指甲易脆裂，就代表身体的健康出现警号，需要多加注意，要改善情况也可从饮食方面着手。
一）指甲直纹
指甲出现直条纹，为正常老化现象，随年龄增长细胞的代谢速度减慢，通常在40岁以上出现，当指甲的新旧胞代谢不佳，新的细胞从下方生成时，容易造成指甲凹凸不平。除此之外，更会出现指甲变厚或变薄、表面变得粗糙或容易裂开。
想要改善上述情况，需要补充优质蛋白质，因为蛋白质也是建造指甲的物质，摄取充足将有利生长。另外也要补充足够的蔬果，增加指甲的抗氧化力及水分。
**10种食物改善指甲直条纹问题**
1）黄豆：每100克黄豆含36克蛋白质。
2）鸡胸肉：每100克鸡胸肉含31克蛋白质。
3）南瓜籽：每100克南瓜籽含30克蛋白质。
4）鲭鱼：每100克鲭鱼含26克蛋白质。
5）虾类：每100克虾类含23克蛋白质。
6）乳酪：每100克乳酪含23克蛋白质。
7）猪瘦肉：每100克猪瘦肉含21克蛋白质。
8）三文鱼：每100克三文鱼含20克蛋白质。
9）牛腱肉：每100克牛腱肉含19克蛋白质。
10）鹰嘴豆：每100克鹰嘴豆含19克蛋白质。
二）指甲横纹
指甲横纹可分为米氏线与博氏线2种，米氏线的指甲会保持光滑及不会凸起，但横纹会横跨整片指甲。米氏线的成因大多是受到癌症化疗药物引起，或者是肾病或心脏出现问题。
博氏线是会有凹痕或凹陷，指甲表面变得粗糙，可能身体患上一些疾病，造成身体营养及能量无法传送至指甲，如糖尿病、新冠肺炎、链球菌感染或湿疹问题。
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