台湾大肠直肠外科医师黄郁纯表示，炎热天气发生痔疮的原因，通常是人体暴露在较高的温度下，身体会改变血流方向，帮助维持体温，也就是散热与排汗，将血液输送到皮肤，这种血流重定向会影响胃肠道消化系统。

若想要避免痔疮与便祕，建议可以这样做：

1）确定水有喝够

当气温飙升时，反而会出汗更多，在炎热的天候下，身体对水的需求比以往都高，门诊有很多患者一天摄取水分不足1000c.c.，这可能导致轻微的脱水。

从外观上，或许看不出端倪，但人体的消化系统需要充足的水分才能发挥最佳作用。由于维持体温恒定耗费不少身体水资源，因此肠道蠕动就会变得迟缓、排便减少，对于痔疮患者而言更是苦不堪言，建议大热天若有流汗，水要喝到1500c.c.以上。

 

2）碳酸饮品与冷食要适量

天气愈热，沁凉的啤酒、碳酸饮料便愈受欢迎，但啤酒本身就是非常强大的利尿系统，假如喝冰茶饮、冰咖啡，更会带走身上的水分，让肠道长期处于缺水状态。

此外，热天的时候，冰淇淋、雪花冰等冰凉食物也很受到青睐，但是若一整天都吃冷食，可能会导致胃肠道运转缓慢，胃部血管收缩，导致消化缓慢与延迟。建议要吃点热食，碳酸饮品也要适量。

 

3）注意膳食纤维摄取

天气热，很多人胃口大减，所以饮食习惯也会跟着改变，纤维质高的蔬菜会被减少食用，饮食会趋向单一与简单，精致淀粉的面食、面包、快餐店的汉堡搭配碳酸饮品、高脂肪和高糖的食物让人胃口大开。

因此，天气愈热，能摄取的膳食纤维量是会减少的，建议来点沙拉，或是从瓜果类水果中摄取纤维。

 

4）避免太热不想外出，久坐不出门

现代人因为外出太热，所以蹲在冷气房，减少外出散步、走路、运动的机会。但长期的久坐与缺乏运动，对痔疮患者而言，消化系统也会变慢，可能更容易产生便祕症状。建议可以傍晚散步，或把运动习惯移到晚上。
黄郁纯表示，愈是酷热天候，更要补充足够水分，保持肠道水润，并注意自己的饮食结构。利尿、碳酸过多的饮品要多斟酌，热量摄取上应尽可能多元食物摄取，而非单一结构的精致饮食。

 

 

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