常听到早睡对身体好，不过台湾一名重症科医师黄轩指出，最近有一项关于早睡的研究，反而是「睡得越早，会死得越早」，研究发现和正常在晚上10点到12点睡觉的人相比，早睡的人有较高死亡或重大心血管事件风险。黄轩也说，睡太长死于中风的危险也会增加56%。
黄轩指出，这篇研究在2021年4月，发表在权威期刊杂志《Sleep Medicine（睡眠医学）》，且是一份对全球21个国家、112198名个案，随访时间长达9.2年的流行病学调查研究。研究者根据参与者作息时间不同，将其分成三组：「早睡组」：晚上6点到10点睡觉；「正常组」：晚上10点至12点睡觉；「晚睡组」：晚上12点以后才睡觉。
结果研究发现，与睡眠时间正常者（晚上10点至12点）相比，早睡和晚睡者都有较高的死亡或重大心血管事件的风险，早睡者风险增加了29%， 晚睡者风险增加了11%。不过黄轩指出，这个研究涉及了21个国家，包括发达的北美及欧洲国家，以及非洲一些不发达国家。
但黄轩指出很多人觉得睡得越久，身体休息的时间越长，对健康越好，「其实不然，睡眠太长，也可能会增加早死风险」。英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员研究发现平均每晚睡眠时间超过10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的风险可能会增加。其中死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。所以说，不能单纯地认为睡得越多，就对身体越好。
根据世界卫生组织（WHO）公布的数据显示：每日平均：「睡眠时间在6-7.25小时的人群，他们平均寿命最长」。不过，不同人对睡眠的需求是不同的，对于有些人来说，如果睡6个小时就能保持整天精神抖擞，不会犯困，那就是最适合他的睡眠时间，没必要一定睡够8小时。黄轩表示通常只要睡醒以后，能够疲劳消失，精力、体力充沛，第二天可以正常学习、工作，不会呵欠连天，无精打采，那也是你最适合自己的睡眠时间。
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