在中药史上，柏子仁具有非常悠久的历史，最早见于汉朝《神农本草经》，被奉为上品。柏子仁具有五脏养心神功效，最适合情绪紧绷的现代人，尤其容易产生各种情绪、忧郁及长期处于高压之下而引发失眠、胃痛、腹泻、头痛头晕等，服用柏子仁便能达到养心安神之效。同时久服柏子仁令人润泽美色，目聪明，不饥不老，轻身延年。
·登场主角:柏子仁
·性味:甘、平。
·归经:心、肾、大肠经。
·功效:养心安神、润肠通便。
·主治:心悸失眠、肠燥便秘、阴虚盗汗。
·注意事项:便溏、多痰者忌食。
随着时代的演变，从农耕时代发展至今天的网络化、智能化时代，“高效”是现代人对于工作及生活的要求，凡事都要快要赶，特别是都市人，这种现象更加常见。
然而，高强度压力、快节奏生活，加上排山倒海的工作，导致现代人情绪紧绷，容易产生各种焦虑、抑郁、急躁等负面情绪，而过度的不良情绪及长期处于高压之下，容易影响人体的健康，引发失眠、胃痛、腹泻、头痛头晕等各种症状，最终导致人体处于亚健康状态。
“善德中医坊”中医师沈玮婷表示，从中医角度阐述，心主神志，主宰人体生命活动、意识、思维等精神活动。《黄帝内经》有云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，心为神之舍，为君主之官，为皇帝的位置，心明则下安，心不明则十二官危，当皇帝（心）受到影响，下面的文武百官（脏腑）都会被波及。
简单来说，一个人若长期处于高压和过度的情绪状态，首先会伤害心神，一旦心神不安，久而久之就会引起其他脏腑的气机紊乱，从而生病。
心神失养睡不安
此外，思虑过度不但消耗人体气血，长期久坐久站、缺乏锻炼，以及不良饮食习惯、饥饱不定等等，也会导致气血生化无缘，消耗多于生成，久而久之会导致人体气血亏虚。
要知道，心神需要气血濡养，当气血亏虚时，则无法濡养心神，久之将导致心神不安，而心神失养的症状表现为夜晚辗转难眠，或是入眠后多梦、醒后仍旧觉得疲惫、精神恍惚、心悸、心慌等症状。
“我特别推荐‘柏子仁’这味中药，它是养心安神、调养五脏的不二之选。”
柏子仁，又名柏实、柏子、柏仁、侧柏子等，为柏科植物“侧柏”的干燥成熟种仁，主要产于中国山东、河南、河北等地区，于秋冬两季采收，晒干去除种子皮之后即可入药。其中，真正具有药用价值的部分是叶子（侧柏叶），以及种仁——柏子仁。
在中药史上，柏子仁具有非常悠久的历史，最早见于汉朝《神农本草经》，被奉为上品，书中载曰：“柏实，味甘平，主惊悸，安五脏，益气，除湿痹，久服令人润泽美色，目聪明，不饥不老，轻身延年。”另外，《本草纲目》也记载：柏子仁具“养心气、润肾燥、安魂定魄、益智宁神、泽头发、治疥癣”等诸多功效。
改善记忆障碍
现代研究发现，柏子仁含柏木醇、谷甾醇和双萜类成分，同时也含皂苷、脂肪油及少量挥发油。柏子仁质润多脂，油脂率约14%，故有润肠通便的功效，常用于老年、产后肠燥便秘等等。此外，研究也表明柏子仁具有镇静作用，能有效改善记忆障碍。
以下，为历代医家对于柏子仁的运用：
1）失眠:如出自《体仁汇编》的“柏子养心丸”，就是由柏子仁、枸杞子、麦门冬、当归、石菖蒲、茯神、玄参、熟地、甘草（去粗皮）五钱组成，适合精神恍惚、多梦、怔忡惊悸、健忘遗泄之证；
2）盗汗:如《本事方》的“柏子仁丸”，是由柏子仁、半夏、牡蛎、人参、白术、麻黄根、五味子组成，能够收敛阳气而止睡梦中盗汗出；
3）老人虚秘:如《本草衍义》的“三仁丸”，是由柏子仁、大麻子仁、松子仁组成，适合年老体虚的便秘；
4）调经:如《妇人良方》里的“柏子仁丸”，是由柏子仁、牛膝、卷柏、泽兰叶、川续断、熟地黄组成，适合女性血虚有火，室女经闭之证；
5）生发:古人认为柏子仁还能生须发，以当归、柏子仁两味为丸。
总而言之，百病皆由心生，心安则体健。养心安神，对于人体身心健康无疑非常重要，唯有情绪稳定，减少过多的负面情况，心神才能得到休养，而适当摄取“养心食物”如柏子仁、莲子、大枣等，可帮助养心安神。
另外若有对自己体质不了解，又想尝试食用柏子仁，最好还是询问有经验的医师。
柏子仁养生食谱
柏子仁党参鸡汤
材料:柏子仁12g、党参15g、红枣8g、鸡肉半只（切块）、盐适量、料酒适量。
做法:
1. 锅中倒入适量清水煮开，倒入洗净鸡肉块，加入适量料酒煮至沸腾；
2. 捞出汆煮好的鸡肉，沥干备用；
3. 锅中注入适量清水烧开，放入洗净的红枣、柏子仁、党参和鸡肉；
4. 煮滚后盖上锅盖，转小火炖1小时；
5. 加入适量盐，关火后即可服用。
功效:补中益气，养心健脾。
柏子仁粥
材料:柏子仁12g、小米100g、清水适量。
做法:
1. 柏子仁捣碎，与洗净的小米一起倒入锅内，加入清水，直至没过食材为止；
2. 以大火煮至沸腾，改小火煲20分钟，熄火后可根据个人喜好加入适量盐或者蜂蜜。
功效:健脾养心。
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