很多人都经历过睡眠问题，征状包括难以入睡、难以维持睡眠、早醒而不能再次入睡。若上述任何征状1周内出现3次或以上，维持3个月或以上，并因而影响生活、工作、社交等，即患有失眠症。
生活压力、身体状况、作息或生活安排改变、使用酒精或药物等，都是诱发失眠症的因素。随着以上诱发因素消失或适应后，情况或许会有改善。若长期睡眠不足会增加患上长期病风险，如免疫力下降、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
提升睡眠质量要诀
睡眠质量是维持身心健康的关键所在，以下是一些提升睡眠质量的要诀：
1.固定作息时间
无论工作或假期，都应于相若的时间上床、睡觉及起床，让生理时钟有固定时间表。
2.床留给睡觉用
避免于床上做一些与睡眠无关的事情，如工作或看电视，以建立床和睡眠的联系。若躺在床上约15至30分钟仍然很清醒，应先离开床，做一些放松活动，待有睡意时才回到床上尝试入睡。
3.睡前放松活动
睡前预留一段时间做一些放松活动，如：轻读、伸展及放松练习。不宜重复浏览让自己不安的资讯。养成固定的睡前活动，比如更换睡衣和刷牙，让身体知道“是时候该睡觉了”。
4.睡前避用电子屏幕
睡前1小时避免使用电子屏幕，因屏幕蓝光会干扰睡眠。同时避免于睡房看平板电脑、电视或电脑。如有需要，可使用一些装置以减少或过滤蓝光。
5.舒适睡眠环境
睡房应保持黑暗、温度适中及宁静，可依个人喜好放置香薰。而定期更换床单及整理床铺，可让睡房感觉清新及舒适。
6.日间多接触阳光
光照有效调节生理时钟，于白天尽可能打开窗户及窗帘，让阳光进入室内。日间活动时亦尽量到户外接触阳光。
7.日间定时做带氧运动
于日间定时做带氧运动，如快走、慢跑及骑脚车，可放松身心，促进晚上的睡眠。紧记避免于睡前做剧烈运动，影响睡眠质素。
8.午睡最多半小时
如果需要午睡，时间建议于半小时内，过长的小睡会使人感到精神昏沉。短时间的小睡则有助恢复精神。
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