一般人平均至少要睡7－8个小时，才能让疲倦的脑袋和身体得到足够的休息。不过，日本竟然有一位每天只睡30分钟的男人，他自称维持了这个习惯超过12年，但身体却完全没有出现毛病！究竟他为什么要这样做？“超短睡眠”的秘诀又是什么？
这位每天只睡30分钟的男人叫堀大辅，接受访问时36岁。他自小兴趣广泛，高中毕业后曾从事音乐活动、做油画家、制作结他的匠人、化学机械公司设计师，还是个速读高手，结果他发现每天24小时根本不够用。25岁那年，他决定减少每天8小时的睡眠时间，开始对睡眠进行研究，并挑战短时间睡眠，结果短短两个月就成为1天只睡30分钟的短时睡眠者！
堀大辅是“日本短眠者育成协会”理事长，透过举办讲座和教学班，教人如何在健康和精神的状况下缩短睡眠时间。日本节目《“任意同行”愿えますか?》邀请他分享“短眠”生活，究竟一天只睡30分钟的生活与普通人有什么不同？几乎没用睡觉却能如常生活的秘诀是什么？
为了证实大辅的超短睡眠生活是真是假，节目组决定派人跟随他3天，了解他平日的作息和时间表：
早上10.30－到健身房操练身体。
早上11.00－学习营养学、撰写专栏文章。
下午1.30－玩online game。
下午2.30－与朋友共进午餐。
下午3.30－拍摄有关“超短睡眠”的YouTube影片。
虽然是饭后时间，但大辅完全没有睡意。之后，他回家与儿子过亲子时间，还做了一些家务。
晚上7.30－举办online“超短睡眠”讲座。
晚上11.30－一边吃晚饭，一边为明天的工作做准备。
凌晨2.30－终于到了睡觉时间！
过了26分钟，大辅在没有闹钟的情况下自然醒来，看上去精神抖擞。
凌晨3.30－与“超短睡眠”朋友一起驾车去千叶县滑浪，车程约两小时。
凌晨5.30－与朋友在千叶海边滑浪2小时。
回到东京后，大辅回家洗澡、做杂务，然后下午1点有到了健身室做运动，虽然不断消耗能量，但仍不见有倦意。第二天的行程与第一天差不多，完成工作后，他在晚上8时到了同样是“超短睡眠”同伴的家。他的朋友每天都只睡2小时，全部都是“短睡眠协会”的会员，他们一起玩游戏、打麻雀，直到凌晨2：30，到了凌晨2点半，大辅准时就寝，半个小时后，又起床与朋友继续打游戏机和聊天，至早上6时，喜欢水上活动的大辅，又到了海边滑浪。
之后又重覆每天上班的行程，三日内只睡了仅仅90分钟，但大辅仍然神清气爽，究竟他是如何做到的？大辅说：“其实长期要体力劳动、或者需要长期专注的人，并不需要长时间的睡眠。好像消防员、医生等工作，他们一般的休息时间都比一般人短，但工作较率依然很高。”
- 表面上堀大辅虽把时间安排得满满当当，一点都不无聊，也不觉得累。但他那双黑眼圈，已经把“疲惫两字明明白白写在了脸上。
大辅表示，自己在睡觉以外的时间，不会感受到睡意，“因为我会做一件事预防这件事的发生”他续说根据他的研究，体内的能量燃烧后，大脑便会发出睡意讯息，“只要在运动、吃饭前45分钟至1小时，摄取适量咖啡因，就能阻止睡意。”
为了推广“超短睡眠”，他开设讲座教授如何缩短睡眠时间，至今已经有1600位学生，成功率高达90%。节目邀请了其中一位成功实行“超短睡眠”的女学生，她又每天睡觉8小时，缩短到只睡90分钟，至今已经坚持了4年，但皮肤状态和健康仍然保持得很好，世界果然无奇不有。
对此，医生们建议说，非常短的睡眠并不是适合所有人，而是有副作用。
华中科技大学协和深圳医院神经科医生郭飞表示:”成人每天睡眠时间最好是7~9个小时”，”睡眠是身体和大脑恢复和修理的重要时期”
接着，他补充道:”慢性睡眠不足会导致记忆力衰退、免疫力减弱、心血管疾病的危险增加。”
