灵异节目邀请来宾现身说法，恐怕“鬼压床”是最常被提及的灵异事件。
事实上，“鬼压床”并非真的是被鬼缠身，而是在睡眠医学上被称为“睡眠瘫痪症”或“睡眠麻痹症”(sleep paralysis)。
临床心理师解释，睡觉时肌肉通常处于相对松弛的状态，尤其是做梦期(快速动眼期)，大脑会让肌肉呈现无张力状态。他表示，如果做梦期的肌肉张力正常，就会随着梦境而手脚挥动，非常危险，因此，做梦期肌肉的无张力状态其实是人体的自保机制，以避免发生意外。
一旦从做梦期清醒，大脑已有意识，会出现像梦境般的幻觉，但此时肌肉仍处于无张力状态，手脚无法动弹，嘴巴也无法呼叫出声音来，这种现象就是俗称“鬼压床”的“睡眠麻痹症”。
曾有研究统计，约一半的人一生中，至少会发生一次以上的睡眠麻痹症，让我们去看一看在哪些情况下容易发生。
到陌生地方外宿或压力过大时，大脑很容易因为声响干扰、温度变化等外部因素而惊醒，但肌肉并未同步“醒来”，就容易产生“鬼压床”的情况。
专家表示，万一发生时，可以闭眼让身体肌肉慢慢接收到大脑醒来的讯号；依据患者回馈，大约闭眼1分钟左右，身体的肌肉就会慢慢恢复力量。
建议睡前不要做过度刺激的事，例如看恐怖片、喝刺激性饮品等，外宿时要让室内保持舒适，例如调整成微暗的光线、保持恒温及适当湿度，睡前放松自己的身心也很重要，这样就能避免睡眠麻痹症的发生了。
转载自今周刊
